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个人的“职业生涯”是不断变换的贯穿一生的过程。职业生涯的选择经常会受到各种外界因素的影响，比如身体健康、家庭氛围、经济条件、文化等因素；个人需要关于工作的信息，比如用人单位的性质、分类、工种、业务等情况；个人需要明确地认识自己，每个人要对自己进行全面剖析，深入客观地分析和了解自己。弄清自己为人处世所遵循的价值观念，明确自己为人处事的基本原则和追求的价值目标，熟悉自己掌握的知识与技能，剖析自己的人格特征、兴趣、性格等多方面的个人情况，以便了解自己的优势和缺点。通过多个层次的自我剖析之后，对自己形成一个客观、全面的认识和定位。

（四）职业生涯规划的类型

按照时间维度，职业生涯规划可以分为短期规划、中期规划、长期规划和人生规划四种类型。

1.短期规划

1—2年内的规划，主要是确定近期目标，规划近期应完成的任务。比如计划2年内熟悉公司内部业务，融合到企业文化中，为此要花较多的时间与同事、领导沟通，向有经验的前辈学习。

2.中期规划

一般涉及2—5年内的职业目标和任务，是最常用的一种职业生涯规划。例如规划3年后要成为部门经理，完成相应业绩，以及为实现该目标而参加培训等可采取的具体措施。

3.长期规划

5—10年的规划，主要是设定较长远的目标。如规划35岁时成为公司副总经理，掌握更大权力，以及为实现此目标应采取的具体措施。

4.人生规划

整个职业生涯的规划，时间长至40年左右，设定整个人生的发展目标和阶梯。

（五）职业生涯规划的特征

综合上面所介绍的职业生涯规划的有关知识，大学生职业生涯规划应具有以下四个方面的特征：

1.可行性

职业生涯规划必须依据个人以及所处环境的现实来制定，从而使其成为能够实现和落实的计划方案，而不是没有依据的空想。比如大学生进行职业生涯规划时，要考虑所学的专业，要考虑今后从事的职业需要的知识和能力素质。如果所学非所用，或者理想职业所要求的能力你不具备，可以说你的职业生涯规划是无法进行的。

2.适时性

职业生涯规划是对未来职业生涯目标及未来职业行动的预测。因此，各项活动的实施与完成时间，都应有时间和顺序上的安排，以便作为检查行动的依据。

3.灵活性

规划未来的职业生涯目标与行动，涉及许多不确定因素，因此，规划应有弹性，随着外界环境及自身条件的变化而变化，也就是根据需要及时调整自己的职业生涯规划方案，以增加其适应性。

4.持续性

职业生涯目标是人生追求的重要目标，职业生涯规划应贯穿人生发展的每一个阶段，通过不断地调整与持续的职业活动安排，最终实现职业生涯目标。

二、舒伯的职业发展理论

舒伯把职业生涯的发展看成是一个持续渐进的过程，一直伴随个人的一生。其主要观点是：

（一）自我概念

“自我概念”是舒伯理论中的核心概念。“自我概念”就是指个人对自己的兴趣、能力、价值观及人格特征等方面的认识。一个人的自我概念在青春期以前就开始形成，至青春期较为明朗，并于成人期由自我概念转化为职业生涯概念。工作与生活满意与否，就在于个人能否在工作和生活中找到展现自我的机会。用舒伯的话说，“职业生涯就是对自我的实践”。

（二）生涯发展阶段

在人的一生中，职业生涯占据了比较大的比重。职业生涯伴随着人的成长，伴随着人的心理发展。舒伯认为人的职业发展分为五个阶段：成长、探索、建立、维持和衰退。

1.成长阶段（从出生至14岁）

这一阶段主要根据儿童自我概念形成的特点，发展儿童的自我形象，发展他们对工作意义的认识以及对工作的正确态度。具体分为三个时期：

（1）幻想期（4～10岁）：以“需要”为主要因素，幻想中的角色扮演起着重要作用。

（2）兴趣期（11～12岁）：对某一职业的兴趣是个体抱负和活动的主要决定因素。

（3）能力期（13～14岁）：以“能力”为主要因素，个体能力逐渐成为儿童活动的推动力。

2.探索阶段（15～24岁）

这一阶段是青少年通过学校生活和社会实践，对自我能力及角色、职业进行探索的一个过程。这个阶段可分为三个时期：试探期、过渡期和承诺期。

（1）试探期（15～17岁）：个人考虑自我的需要、兴趣、能力和机会，可能会做一些暂时性的决定，并在学业和工作中尝试。

（2）过渡期（18～21岁）：开始就业或进行专业训练，更重视现实，并力图实现自我观念，将一般性职业选择变为特定的选择。

（3）承诺期（22～24岁）：青年进行职业生涯的初步确定，并验证其成长为长期职业的可能性，如果不合适则重新对各时期进行调整。

3.建立阶段（25～44岁）

这一阶段的主要任务是根据人们的职业实践，协助进行自我与职业的统合，促进职业的稳定，即通过调整稳固并力求上进。大致可分两个时期：

（1）承诺稳定期（25～30岁）：个体开始寻找安定的工作，如果工作不满意则力求调整。

（2）建立期（31～44岁）：个体致力于工作上的稳固，大部分人处于富有创造性的时期。

4.维持阶段（45～65岁）

这一阶段的任务是帮助人们维持现有的成就和地位。

5.衰退阶段（65岁以上）

这一阶段的任务是根据个体心理与生理机能的日益衰老，逐渐离开工作岗位，协助个体发展新的角色，寻求新的生活方式来满足个人发展的需求。

个体生涯发展的五个阶段中，每一阶段都包含成长、探索、建立、维持和衰退的循环，个体生涯发展构成了一个完整的循环式发展任务系统。

（三）舒伯的循环式发展任务

在上述舒伯的生涯发展阶段中，每一阶段都有一些特定的任务需要完成，每一阶段需达到一定的发展水准或成就水准，而且前一阶段发展任务的达成与否关系到后一阶段的发展。在以后的研究岁月中，舒伯对发展任务的看法又向前跨了一步。他认为在人一生的生涯发展中，各个阶段同样要面对成长、探索、建立、维持和衰退的问题，因而形成“成长——探索——建立——维持——衰退”的循环。举例来说，如一个大学一年级的新生，必须适应新的角色与学习环境，经过“成长”和“探索”，一旦“建立”了较固定的适应模式，同时“维持”了大学学习生活之后，又要开始面对另一个阶段——准备求职。原有的已经适应了的习惯会逐渐衰退，继而对新阶段的任务又要进行“成长”、“探索”、“建立”、“维持”与“衰退”，如此周而复始。

（四）生涯彩虹图

1976到1979年间，舒伯在英国进行了为期四年的跨文化研究，之后提出了一个更为广阔的新观念——生活广度、生活空间的生涯发展观（Life-span，Life-space career development）（1981）。这个生涯发展观，除了原有的发展阶段理论之外，较为特殊的是舒伯加入了角色理论，并将生涯发展阶段与角色彼此间交互影响的状况，描绘出一个多重角色生涯发展的综合图形。这个生活广度、生活空间的生涯发展图形，舒伯将它命名为“一生生涯的彩虹图”（Life-career rainbow）。

1.横贯一生的彩虹——生活广度

在一生生涯的彩虹图中，横向层面代表的是横跨一生的生活广度。彩虹的外层显示人生主要的发展阶段和大致估算的年龄：成长期（约相当于儿童期）、探索期（约相当于青春期）、建立期（约相当于成人前期）、维持期（约相当于中年期）以及衰退期（约相当于老年期）。在这五个主要的人生发展阶段内，各个阶段还有小的阶段，舒伯特别强调各个时期年龄划分有相当大的弹性，应依据个体不同的情况而定。

2.纵贯上下的彩虹——生活空间

在一生生涯的彩虹图中，纵向层面代表的是纵贯上下的生活空间，由一组职位和角色所组成。舒伯认为人在一生当中必须扮演九种主要的角色，依序是：子女、学生、休闲者、公民、工作者、持家者。

三、霍兰德的人格—职业类型论

美国心理学家霍兰德是著名的职业指导专家，提出了性格类型—职业匹配理论。他认为，学生的性格类型、学习兴趣和将来的职业密切相关。他将人的性格分为现实型、研究型、艺术型、社会型、企业型和常规型六种类型。

（一）霍兰德理论基本观点

职业选择是人格的一种表现，工作兴趣类型即人格类型。霍兰德认为大多数人的人格特质可以归纳为六种类型，即实用型、研究型、艺术型、社会型、企业型、常规型。由于同一职业吸引有相似人格特质的人，他们对情境和问题会有类似的反应，因此，工作环境也可以分为与人格类型的分类一致的六种类型。

（二）六种兴趣类型

1.现实型

现实型的人喜欢有规则的具体劳动和需要基本操作技能的工作。这类职业一般是指熟练的手工业行业和技术性工作，通常要运用手工工具或机器进行劳动。这类人往往缺乏社交能力，他们粗犷、强壮和务实，情绪稳定，有吃苦精神，生活上求平安、幸福，不激进，倾向于用简单的观点看待事物和世界。现实型的人适合于做木匠、农民、技师、工程师、机械师、鱼类和野生动物专家、车工、钳工、电工、报务员、火车司机、机械制图员、电器师、机器修理工、长途公共汽车司机等。

2.研究型

研究型的人喜欢智力的、抽象的、分析的、推理的、独立的工作。这类人喜欢独立，不愿意受人督促，对自己的常识与能力充满信心，擅长解决抽象问题，尊重客观事实而不愿意毫无疑问地接受传统知识。具有创造精神，不喜欢做重复工作，擅长科学研究和实验工作，但往往缺乏领导能力。研究型的人适于做生物学家、天文学家、气象学家、药剂师、动物学家、化学家、科学报刊编辑、植物学家、地质学家、物理学家、数学家、实验员等。

3.艺术型

艺术型的人喜欢通过艺术作品来自我表现，爱想象，感情丰富，不顺从，有创造性，能反省，擅长艺术、文学方面的工作，但往往缺乏办事员的能力，适于做室内装饰专家、摄影师、作家、音乐教师、演员、记者、作曲家、诗人、编剧、雕刻家、漫画家等。

4.社会型

社会型的人喜欢社会交往，常出席社交场所，关心社会问题，喜欢讨论人生观、世界观、人生态度等问题。愿意为别人服务，对教育活动感兴趣。这类人往往缺乏机械能力。社会型的人适于做导游、福利机构工作者、社会学者、咨询人员、社会工作者、学校教师、精神卫生工作者、公共保健护士等。

5.企业型

企业型的人性格外倾，喜欢参与冒险活动，以及担任领导角色，具有支配、劝说和言语技能。他们喜欢竞争，乐于使他们的言行对团体产生影响，自信心强，但这类人往往缺乏科学研究能力。企业型的人适于做推销员、商品批发员、进货员、福利机构工作者、旅馆经理、广告宣传员、调度员、律师、政治家、零售商等。

6.常规型

常规型的人喜欢系统的、有条理的工作，具有实际、自控、友善、保守等特点。这类人往往缺乏艺术创造能力，通常适于做银行出纳、成本估算员、核对员、打字员、办公室职员、统计员、计算机操作员、秘书、法庭速记员等。

四、克朗伯兹的生涯决定社会学习理论

克朗伯兹（Krumboltz）的生涯决定社会学习理论兼顾心理与社会的作用，认为二者对个人生涯规划均有影响。他提出：个人的社会成熟度在很大程度上依赖于对他人行为的学习和模仿，并由此决定自己的职业导向。其主要理论观点如下：

（一）影响职业决策的因素

1.遗传因素和特殊的能力

个人来自于遗传的一些特质，在某些程度上限制了个人对职业或学校教育选择的自由。这些因素包括种族、性别、外在的仪表和特征等。

某些个人的特殊能力也会影响其在环境中的学习经验，伴随这些学习经验而来的兴趣与技能，对个人未来规划职业等也有较大影响。个人的特殊能力包括智力、音乐能力、美术能力、动作协调能力等。

2.学习经验

克朗伯兹认为，每个人独特的学习经验，在决定、规划其职业生涯路径时扮演重要的角色。

3.环境状况和事件

克朗伯兹认为，影响教育和职业规划的因素中，有许多来自外部环境，并非个人所能控制。这些环境状况和事件来源于人类活动（如社会、文化、政治或经济的活动），也可能由自然力量引起（如自然资源的分布或天然灾害）。这些因素具体包括：工作机会的数量和性质；训练机会的多寡和性质；职业选择训练人员和工作人员的社会政策和过程；不同职业的投资报酬率；劳动基准法和工会的规定；物理环境的影响，如地震、洪水、干旱、台风等；自然资源的开发；科技的发展；社会组织的改变；家庭的影响；教育系统和社区的影响等。

4.工作取向的技能

前面提到的各种因素，如遗传因素、特殊能力、社会上各种影响因素以及不同的学习经验等，会以一种交互影响的方式使个人形成特有的职业取向技能，这些职业取向的技能包括解决问题的能力、工作习惯、规划技巧、工作的标准与价值、情绪反应、知觉和认知的历程等。

（二）生涯决定社会学习论的应用

1.对生涯选择的基本看法

（1）个体如何规划一个生涯方向，是由一组复杂的因素交织互动而决定的。这些因素包括个人的遗传素质、环境中的各种事物与状况以及各种学习经验。

（2）生涯的选择是一种相互的历程。这种选择不仅反映个人自主的选择结果，也反映社会所提供的就业机会与要求。总之，人选择职业，职业也选择人。

（3）生涯的选择是终生的历程。它不只是发生在一生中的某一时刻，而且是从出生到退休阶段持续不断的各种事件的抉择所决定的。

（4）生涯的选择不是偶发事件，是由许多的前因所造成的结果。鉴于前因事件的复杂性，前因对于任何人规划职业的预测往往不太可靠。

“生涯犹豫”现象主要是由于个人缺乏有关职业生涯的学习经验，或者是由于个体尚未学到系统而有步骤的生涯规划方法所致。因此，对生涯方向的把握不定是缺乏某种学习经验的结果，个体没有必要为此而愧疚或抑郁。

2.应用要点

基于对生涯选择的基本看法，克朗伯兹强调，个人在面对规划时可能无法做出妥善的决策或决策方式不正确。产生这些困扰是由于世界观或工作取向技能的不足，所以生涯自我决策不仅仅是将个人特质与工作相匹配的过程，还应该扩展新的学习经验，多参加各种和职业生涯有关的探索活动。应用中要注意以下几个方面：

（1）个体要学习合理有序地规划职业生涯的技能。

（2）个体要按照适当的顺序，包括实际试探、角色扮演、模拟活动如电脑化模拟活动以及书面或视听教材等，进行各种与职业生涯有关的探索活动。

（3）个体要不断评估这些学习经验对个人的影响。