第四节 积极维护大学生心理健康
一、正确掌握心理健康知识
（一）通过书籍、报刊、网络媒体了解相应的心理健康知识
国外研究认为：平时阅读相关书籍能治疗由精神和情绪引发的疾病，如抑郁、焦虑、紧张、恐惧、偏执症等。大学生具有一定的文化素养，善于思考，有较好的自我解决问题的能力。因此，大学生可以通过书籍、报刊、网络媒体了解心理健康的知识，解决心理困扰。
（二）学习心理健康教育的相关课程
大学生通过学习心理健康教育的相关课程，有助于系统掌握心理健康知识，提高大学生心理健康的保健意识，有效地应对各种心理问题。
（三）参加学校组织的心理健康教育活动
大学生通过参加学校组织的心理健康教育活动，包括听讲座和参加各项心理培训、团体辅导等，可以从不同的角度去看待自己和社会，用新的方式去体验和表达他们的思想情感，并产生全新的思维方式，提高自己适应环境的能力。
二、对自我进行积极调整
（一）塑造完善的人格
人格的健全是心理健康的重要组成部分，大学生应当主动培养自己良好的人格，改变那些不适应发展的不良的人格特质。培养自信乐观、自强不息、独立自主、宽容豁达、开拓创新的良好特质。以健全的人格去面对生活的磨砺。
（二）充分认识自己与接纳自己
1.大学生要对自己有正确的评价
对自己有正确的评价不是件容易的事，过高地评价自己会表现出自大、自负，过低地评价自己会表现得过于自卑，这两方面都会使人丧失发展与成功的机会，大学生要认识到“金无足赤，人无完人”，在自我评价过程中既不能自轻自贱、自惭自卑，也不能自骄自傲、自我中心，要做到自尊、自信、自立、自制、自强、自爱。
2.不盲目与他人比较
古人主张淡泊名利，今人也倡导以平常心看待生活。能够如此并不容易。人们总喜欢想：我还应争到什么，却很少想我不应或不必得到什么。过分去争取本不应得到的东西，只能给人带来烦恼。心理学认为，盲目与他人比较是最大的心理误区。走出误区，才可能有好的心境。
3.有适当的抱负水平
人如果没有目标就会失去前进的动力。关键在于目标（即抱负）水平高低和确立目标的标准是否合适。过低的目标无法给人带来真正的满足，而过高的目标容易因目标无法达成而产生失败感，挫伤自己的自信心和自尊心，大学生应能根据自己的实际情况制定恰当的目标，注重享受实现目标的过程。
（三）进行积极的人际交往
与人交往是身心健康的需要，也是发展的关键，大学生要积极主动地扩大人际交往。通过交往，可以和他人交流思想、情感，相互启发、帮助，开阔视野，体验友谊与沟通的快乐，得到更多的社会支持。
（四）学会管理和调整情绪
大学生处于青春期，有时候情绪处于不稳定状态，很容易受外界影响，爱感情用事，情绪常大起大落，要维护心理健康，学会以适当的方式管理情绪，建立理性的认知方式，掌握有效的宣泄和疏导方法。
三、寻求心理帮助
（一）正确认识心理问题
心理困扰人人有，只是程度不同。大学生活的不适应，考试焦虑，人际关系不协调，恋爱困扰，择业的迷惘，欠缺自信或人际交往能力等都是大学生常有的心理困扰，都可以及时寻求心理帮助。若产生中度以上心理障碍或心理疾病，应用科学态度对待，积极配合治疗。
（二）科学理解心理咨询
心理咨询是一个过程。在这个过程中，一位受过专业训练的咨询员与来访者建立一种具有治疗性的关系，协助来访者认识自我，接纳自我，进而欣赏自我，实现自我价值，使人生有丰富的发展。
（三）主动寻求心理咨询
要去除“有病（精神病）才去咨询”的误解。学校的心理咨询不等同于医院的心理治疗。学校心理咨询主要是发展性的咨询，即帮助人们解决一般的心理困扰，协助人们更好地认识自我，开发潜能，使人获得更好的发展。主动寻求心理咨询可以及时调整心态。
本章要点
1.1989年，世界卫生组织将健康定义为：“一个人只有在身体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康等四个方面都健全，才算是完全健康的人。”
2.第三届国际心理卫生大会（1946年）对心理健康是这样定义的：“所谓心理健康，是指在身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态。”
3.1948年世界卫生组织对心理健康的界定是：“人们在学习、生活和工作中的一种安宁平静的稳定状态。”
4.影响心理健康的因素是复杂的和多方面的，既有遗传和生理因素，又有心理、社会和环境因素。
5.心理问题是指各种心理及行为异常的情形。心理的“正常”和“异常”之间并没有明确的和绝对的界限，一般认为，人的心理及行为是一个由“正常”逐渐向“异常”、由量变到质变，并且相互依存和转化的连续谱。